自主練習

K賀さんと会ったので、一緒に練習。
Up
200(Fr)
200(Br)

Kick
50×2×4（Individual-medley）

Pull
50×8(80")
※restrict the breathing　1/5

Swim
75×4(120")

Down
100×1(Im)

total 1,600M

春日西中学校水泳部練習

Kick
50×4×2（80"-70"）
※the second half　hard (only 2nd-set)

Pull
50×4×3(80"-70"-60")
※with paddle(only 1st-set)

Swim
Pyramid　50-100-150-200-150-100-50

Hard Swim
50×3
the first half　diving
the second half hard swim
※hints=best time +10"

Down
100×3

total 2,250M

金子さん教室

平泳ぎ中心
【後ろにゆっくり戻して、かかとがくっつくくらい閉じる】
バタフライのビート版キックについて相談したところ
＋うねりが足りない
＋ビート版は動かさず、肩を動かすイメージで
とのこと。ぼちぼちやります。

来週は第5週なので休み。
4月からはK賀雅代さんも参加予定

金子さん教室

先生が転勤され、水曜が自主練習になったので
毎週金曜の１９４５～２０４５に開催されている春日市温水プール主催の
「挑戦4種目」に通うことにした。

水泳は鏡を見ながらできないので、誰かに見てもらう必要がある。

春日市温水プールでは、いくつか講座を開催しているが
金子先生の教え方が、一番わかりやすく、レベルも高いと定評がある。

2回目の参加だったが、的確なアドバイスも貰え、生徒さんたちも熱心なので
楽しく通えそう。

3月19日
平泳ぎ
上向きキック（膝を水面に出さない、股を開きすぎない）
頭を突っ込む練習（突っ込んだあと、浮力で上昇し息継ぎ。手は横）
水面を進むコンビ（頭を突っ込む感触、伸びる感触がわかる範囲でスピードアップ）

春日西中水泳部と練習

Up 50×4（70"）

Kick　50×4×2（80"×70"）
※the second half　hard (only 2set)

Pull 25×4×3(50")
with paddle1(1,2set)
normal(3set)

Swim 50×2(50") and 100(120") ×3set(interval 30")
1set free
2set style one　
3set free or style one (hard)

Hard Swim
50×3
the first half　diving
the second half hard swim
※hints=best time +10"

Down 200×1

total 1850M