2017.4.29試合に向けて５

「５月から　クールビズとのことですが　半袖着たら　風邪をひきそう」
来週月曜から、１０月末までクールビズ。
ネクタイ上着なし、原則半袖だって！？
まだ寒いのになぁ。

風邪予防には水泳が一番。
今日の練習
SKPS　400
k 25*4*3（ドリル）
p 50*4(片手。ぶれないように。前を意識)
S　100*5
E-H-H-E-H（90秒）
計測まで行き着きませんでした。

飛び込み練習で、バタフライ２回も２５ｍ行けたのが
収穫でした。
なんか、本番完泳できそう。

よかったラジオ「千住真理子の“恋するバイオリン”」
毎月第３金曜の午後9時10分からＮＨＫＦＭです。
題名はちょっと、アレですが、内容はすばらしい。
時々、千住さんがスタジオで弾いてくださったり、しんみりします。

４月２１日の放送で「千住さんの元気の秘密」と言うお話のなかで
「私は、週に数回、できる限り水泳をしています。ゆっくり長く泳ぎます。
疲れが、体全体に行き渡って、消えていきます」おっしゃっていました。

２時間もバイオリンを弾く力の源は、水泳だったのですね！
いいお話でした。

2017.4.22試合に向けて４

「練習を　終えて夜空を　見上げれば　東の空に　キラリ木星」
木星が、マイナス２等の明るさで輝いていました。
星空探しはこのサイトが便利
きれいですよ～。

今日の練習
skps 200
k 50*10(水中→グライド)
p 200
s 100*4*4(２分→１分４０秒→２分EH)
dr ターン練習

でした。泳ぎこみは、今日までだそうです。
来週からは、スピード練習とのこと。
試合が近くなってきて、ドキドキです。

このごろやっていることは、ひたすらピアノ練習。
６月末に発表会があるので・・。
曲は、ベートーベンのピアノソナタ８番（悲愴）です。
ベートーベンは初めてですが、やっぱり、ショパンが好きかな♪

2017.4.15試合に向けて３

「公園で　新緑仰ぎ　思うのは　初心忘るる　べからずやな」
小さな、つやつやした葉を見ると、水泳を始めたあの頃の必死さを
思い出します。
２８歳で始めた水泳も、１３年目。
新緑のように、新鮮な気持ちで泳ぎたいものです。

さて、今日の練習は
up 200（SKPS）
k 50*4*2(75秒-65秒)＆25*6（E-H）
P　100*3（１分５０秒）
D　25*8（サイドキック-スカーリング）
S　100*4（IM-Fr-IM-Fr）(２分)＆50-100-50-100（E-H）
Dn　50
s 50*4(E-H)

でした。大塚さんの100Mダッシュ速い！
と、初めて100M４本中２本個メで泳げました。


この頃していること。
『足首回し・ストレッチ』
朝晩、手でクルクル回して、正座からのストレッチをやってます。
ものすごく硬いので、びっくりです。

2017.4.8試合に向けて２

「雨のやむ　時間を待って　買い物へ　桜の下を　気持ちよく行く」
このごろ、ほうれん草とイチゴが安い！
私の好物は「ほうれん草のバター炒め（卵とじ）」なので、
ありがたいです。無塩バターがおすすめ♪

さて、今日の練習は
up skps 200m
k 200m(S1)+100m(ba)
d 25*8(スカーリング→ヘッドアップ)
p 50*8(70sec)
s 100*4（120sec）
e/h 50-100-50-100
e/h 50-50

100のハードが、ものすごくいい練習になりました。
５月の個メも怖くなくなるかな～。

今週読んだ本
『4泳法をマスターする! 水泳 練習メニュー200 』
現在、個人メドレーに挑戦中なので、非常に役立つ本でした。
本は、図書館と決めていますが、これは買います。
特に、なぜそのドリルをやるのか、どういうことに注意するのかといったことが
詳しく書かれています。オススメです。

2017.4.1試合に向けて

「よし、春だ！　クリーニングへ　コート出し　まだまだ寒く　風邪を引きそう」
ちょっと、早まってしまいました（涙）
朝晩寒いですね。

今日の練習
k100*3
p200*2
s100*3*3(120-110-100秒)

E-H（タイム計測組は、参加せず）

でした。
タイム計測も行われました。
私は個メを測りました。
１分３８秒
fly 20秒
ba 30秒
br -fr 48秒

だったらしいです。
背泳ぎ何とかせねば！
と、バタフライの足が、ちょっとクロールっぽくなって
泳法違反気味なので、注意して練習します。

今週読んだ本「役者人生、泣き笑い」
西田敏行の自伝です。替え歌作りが好きだったんですね。釣りバカ日誌で、変な踊りとか歌が出てきますが
彼のアドリブだったようです。面白い人だな～。