金曜特別練習

今週の金曜は、金子さん教室は第５週のため休み。
自主練習しようと思って、プールに行くとU宮さんとK地さんが・・。
よーし、練習しましょうか！というわけで、やってしまいました。

Up200
Swim 50×6(70") 400×1
Down 200
Total 1100M

水曜定例練習

Up
50×4(80")

Kick(90")
50×6

Pull
50×6(70")

Drill
25×8(60")

Swim
75×4(105")

50×3(90")
best+10"

Down
100×1

total 1550M

Kusumoto 先生

Up
50×4(75")

Kick
75×3（2'）

Pull
100×3（1'55"）

Drill
25×8(60")

Swim
50×4×3(60"-75"-90")
Gradually faster
(Last　best time+5")

Down
100×2

total 1,725M

金子さん教室

平泳ぎ
ひじを伸ばす
頭からつっこむ

飛び込み
頭を入れる

水曜定例練習

Up
50×4(80")

Kick
25×10

Pull
50×8(75")

Drill
25×8(60")

Swim
100×3(5')
brush up turn and start

Dash
25×2

Down
100×1

total 1450M

金子さん教室

今日は平泳ぎのうねりを習った。
【注意】
腰に力が入っている
手は水面で
ドルフィンは、足を動かすと、自然に腰が浮くように

１．イルカ飛び
・手は水面近く。
２．足をつけずにイルカ
・足は少しドルふぃん
・かき上げた手は、顔の近くまで上げる
・手は水面、視線は手を見ない。
３．スイム
・頭を入れるときは、あごを引いて、おでこから入る気持ちで。

土曜記録会

初めて、飛び込みのバタフライやってみました。
5月のマスターズのリレーでせねばならんので・・。

butterfly stroke　18"

古賀さんは、５０Fr　40"。次回マスターズでは30秒台が出るのでは？
すごいです。

水曜定例練習

Up
50×4(80")

Kick
25×10

Pull
50×8(75")

Drill
25×8(60")

Swim
75×4×2(1'45")

Dash
25×2

Down
100×1

total 1500M

土曜記録会

Fr　25M　15”
Br　50M　44"

Kusumoto 先生

Up
50×4(75")

Kick
75×8（2'）

Drill
25×8(60")

Swim
50×8×2(60"-70")

Down
50×1

total 1,850M

定例練習内容

Up
100(Fr)

Kick
100（Im）

Pull
100(Fr)

Swim
200(Fr)
400(Fr)

Down
100×1(Im)

total 1,000M

金子さん教室

今回は、
「ビート板のドルフィンキックが進まないんですよ～」
と相談したところ
「肩が動いてませんね」ということで、下記ドリルをしてもらった。
■意識すること
・肩を固定しない
＋おしりをあげて、頭を入れるとき肩を前に出す。
＋腰の動きを忘れない

■ドリルの内容
１．プルブイをはさんで、キック
２．プルブイを前に持ってキック
３．プルブイをはさんで片手キック
４．コンビ